Una pasta de dientes ideal no es la misma para todos. Cada boca tiene necesidades diferentes, por lo que la elección debe considerar sensibilidad, encías, riesgo de caries, edad, embarazo y aftas. En esta guía simple y directa, explico cómo leer la etiqueta, qué activos buscar y cuándo pedir ayuda profesional, siempre con enfoque en la seguridad.
Cómo leer la etiqueta de tu pasta de dientes
- Flúor (ppm): para la mayoría de los adultos, 1.000–1.500 ppm es adecuado. En riesgo alto de caries, el dentista puede prescribir 5.000 ppm. Tipos comunes: fluoruro de sodio (NaF) y fluoruro estañoso (SnF2).
- Abrasividad (RDA): hasta 70 es baja, 70–100 moderada y 100–150 más alta. Prefiere RDA más bajo si tienes recesión, erosión o raíz expuesta.
- Espuma (SLS): el lauril sulfato de sodio puede irritar en personas con aftas. Si es tu caso, prueba una fórmula SLS-free.
- Activos útiles: sensibilidad (nitrato de potasio, fluoruro estañoso, arginina 8%), control de placa/halitosis (estaño, zinc, CPC).
- Alegaciones de “blanqueamiento”: verifica si es por abrasivos, por “efecto óptico” (blue covarine) o por peróxidos. No toda “blanqueadora” es inofensiva.
Consejo de la dentista: etiquetas completas indican ppm de flúor y, a veces, el RDA. En caso de duda, fotografía la etiqueta y llévala a la consulta.
Sensibilidad dental: lo que realmente ayuda
- Activos con evidencia: nitrato de potasio, fluoruro estañoso y arginina 8%.
- Cómo usar: cepilla 2x/día y espera 2–4 semanas para sentir una mejora consistente.
- Evita: RDA alto, cepillado agresivo y “blanqueadoras” abrasivas en raíz expuesta.
- Busca evaluación: si la sensibilidad comenzó de repente o no mejora, puede haber caries, fisura, recesión o erosión.
Gingivitis y sangrado
- Lo que ayuda: fluoruro estañoso, zinc y CPC pueden sumar en el control de placa y halitosis.
- Lo esencial: técnica de cepillado, limpieza interdental (hilo o cepillos) y consultas de higiene.
- Alerta: sangrado persistente es señal de inflamación. Programa una evaluación periodontal.
¿Necesitas orientación personalizada? Siempre que quieras, programa tu consulta en Oporto y lleva la etiqueta de tu pasta actual.
Alto riesgo de caries
- Indicado: 1.450 ppm de flúor en el día a día, cepillado nocturno cuidadoso y pastas de baja a media abrasividad.
- Cuándo intensificar: bajo prescripción, se puede usar 5.000 ppm por períodos definidos y barnices fluorados en la clínica.
- Hábitos que pesan: “picar” entre comidas, bebidas ácidas, reflujo, boca seca y aparato ortodóntico aumentan el riesgo.
Aftas recurrentes
- Prueba: fórmulas sin SLS; algunas personas reportan menos incomodidad.
- Cuida los desencadenantes: trauma de cepillo duro, estrés y alimentos muy ácidos/picantes.
Embarazo: seguridad en primer lugar
- El flúor es seguro en el uso recomendado y ayuda a prevenir caries.
- Si hay náuseas: después de episodios, enjuaga con agua (o agua con un poco de bicarbonato) y espera ~30 minutos antes de cepillar.
- Confort: si tienes aftas o náuseas con espuma, prueba pasta SLS-free.
Niños y adolescentes
- Cantidad de pasta: hasta ~3 años, un “farrapo” fino (smear) de pasta fluorada; de 3 a 6, una “guisante”. A partir de ahí, ajustar al riesgo y siempre supervisar.
- Flúor: usa pasta con flúor adecuada a la edad y al riesgo; no enjuagues en exceso después de cepillar, solo escupe.
- Con aparato: 1.450 ppm, cepillos interdentales y atención a los bocadillos azucarados.
Tercera edad y boca seca (xerostomía)
- Preferir: baja abrasividad, fórmulas suaves, sin SLS, con flúor y, si es posible, xilitol.
- Raíces expuestas: requieren RDA bajo y rutina preventiva reforzada.
- Medicamentos: muchos reducen la saliva; habla con el dentista y el médico.
Pastas “blanqueadoras”: beneficios y precauciones
- Abrasivos: ayudan a remover manchas externas, pero RDA alto puede agravar sensibilidad y desgaste en dentina expuesta.
- Agentes ópticos: como blue covarine, pueden dar impresión de dientes más claros sin alterar el esmalte.
- Peróxidos: en pasta tienen efecto limitado. Para blanqueamiento real y seguro, discute opciones clínicas.
Lista rápida: 6 pasos para elegir
- Define el objetivo principal: caries, sensibilidad, encía o estética.
- Verifica el flúor (ppm) adecuado a tu edad y riesgo.
- Busca el activo correcto: potasio/estaño/arginina para sensibilidad; estaño/zinc/CPC para placa.
- Prefiere RDA bajo a medio (≤100–150; por debajo de 70 es más gentil).
- Si tienes aftas, prueba una pasta sin SLS.
- En duda, lleva la etiqueta a la consulta.
Cuándo consultar al dentista
- Sangrado que no mejora en 7–10 días.
- Dolor o sensibilidad que empeora o vuelve siempre.
- Manchas que crecen rápido o fractura de diente.
- Movilidad dental o retracción gingival acelerada.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre 1.000, 1.450 y 5.000 ppm? Cuanto mayor el número, mayor la concentración de flúor. 1.000–1.500 ppm sirve a la mayoría de los adultos. 5.000 ppm es solo con prescripción, para riesgo alto.
¿RDA alto blanquea más? Remueve manchas más rápido, pero puede ser agresivo. Prefiere equilibrio entre limpieza y protección.
¿Pasta sin flúor previene caries? No hay buena evidencia. El flúor es el estándar de oro en la prevención.
Tengo aparato: ¿debo cambiar de pasta? Usa 1.450 ppm, buena técnica y limpieza interdental. La rutina es tan importante como la pasta.
¿Carbón activado es seguro? La evidencia de beneficio es débil y puede aumentar la abrasividad. Precaución.
¿En cuánto tiempo la pasta para sensibilidad hace efecto? Generalmente 2–4 semanas de uso consistente.
Próximos pasos
Si quieres una recomendación personalizada, trae tu historia y la etiqueta de la pasta actual. Juntos, definiremos la mejor opción para tu caso. Para empezar, Marcar consulta en Oporto. Si prefieres, envía tus dudas por mensaje directo.
<small>Lecturas útiles: WHO – Fluoride in toothpaste y ADA – Abrasividad (RDA) de la pasta de dientes.</small>
