Apareil et aligneur aux fêtes peuvent cohabiter avec panettone, pain perdu et farofa sans souci. Avec un guide simple et quelques choix, vous profitez du repas en toute tranquillité. De plus, de petites adaptations dans la préparation et la mastication font toute la différence.
### Fin d'année sans souci avec l'appareil
L'ambiance de Noël et du Nouvel An demande une table bien garnie, mais le sourire vient en premier. Pour cela, privilégiez les textures douces, coupez tout en petits morceaux et évitez de mordre de face. En cas de doute : coupez, adoucissez, humidifiez avec des sauces et mâchez lentement.
Si vous avez besoin d'une orientation personnalisée ou d'un plan pour les fêtes, contactez la clinique et consultez les [consultations d'orthodontie](https://catharinanovaes.pt/).
### Appareil fixe vs aligneurs : ce qui change
- **Appareil fixe :** évitez les aliments durs (noix entières, nougats rigides, grattons très croustillants) et collants (caramel, chewing-gum). Coupez en petits morceaux, mâchez avec les molaires et faites attention aux os, noyaux et graines.
- **Aligneurs :** retirez-les pour manger et portez-les 20–22 heures par jour. Brossez les dents et les aligneurs avant de les remettre. Évitez les boissons chaudes avec l'aligneur et attention à celles qui tachent (vin rouge, sodas foncés, jus colorés).
Ces orientations suivent les bonnes pratiques diffusées par des entités du domaine, comme les [recommandations de l'American Association of Orthodontists](https://www.aaoinfo.org/faq/what-foods-should-i-avoid-with-braces/).
### Classement des aliments typiques : autorisé, avec précaution et à éviter
**Autorisé (doux, faible risque)**
- Viandes tendres sans os : gigot effiloché, chapon, jambon tranché finement.
- Purée, riz tendre, mayonnaise et salades crémeuses ; salpicão sans croquants.
- Fromages tendres, pain de mie, œufs, fruits mûrs sans noyaux durs (banane, melon, mangue en cubes).
- Desserts crémeux : flan, blanc-manger, mousse, pavé tendre, gelée, glace.
**Avec précaution (ajustement de la préparation et de la mastication)**
- Panettone/chocotone : préférez sans fruits confits et sans noix ; coupez en cubes et mâchez lentement.
- Pain perdu : ok s'il est tendre ; évitez les croûtes très croustillantes.
- Farofa : bonne si sans grains durs (maïs grillé, grattons). Mouillez avec sauce ou beurre.
- Salades avec croquants (croûtons, noix hachées) : demandez sans ou bien hachés.
- Fruits secs (abricot, raisin sec) : coupez en morceaux et attention à la collantité.
**À éviter (haut risque)**
- Noix, noisettes, cacahuètes et amandes entières ; casse-dents et nougat dur.
- Nougat dur, caramels collants, chewing-gum et bonbons collants.
- Popcorn (pellicules), grattons très croustillants, toasts durs.
- Viandes avec os qui nécessitent de déchirer des morceaux avec les dents.
*Astuce universelle :* en cas de doute, coupez, adoucissez, humidifiez et mâchez lentement.
### Conseils de mastication consciente et hygiène pratique
- **Règle des petits morceaux :** mettez dans la bouche l'équivalent d'une cuillère à café et broyez avec les molaires.
- **Ne pas mordre de face :** utilisez fourchette et couteau pour panettone, sandwiches et fruits.
- **L'hydratation aide :** les sauces et sirops rendent les aliments plus adaptés à l'appareil.
- **Kit de poche :** brosse de voyage, fil dentaire/brosse interdentaire, mini dentifrice et étui de l'aligneur.
- **Pas de lavabo à proximité ?** Faites un rinçage vigoureux avec de l'eau et brossez dès que possible.
### Élastiques et temps d'utilisation des aligneurs pendant les fêtes
- **Élastiques :** maintenez selon la prescription. Emportez des extras et changez après les repas. La constance évite les retards.
- **Aligneurs :** planifiez les repas pour garantir 20–22 heures/jour. Programmez des rappels sur le téléphone pour les remettre.
- **Boissons :** retirez l'aligneur pour les boissons sucrées, alcoolisées ou chaudes. Rincez et brossez avant de remettre.
Microcopy qui aide à se souvenir : “Coupez, ne mordez pas : votre bracket vous remerciera.” “L'élastique est un look obligatoire même au Nouvel An.”
### Recettes et substitutions sans souci
- **Panettone friendly :** sans fruits confits et sans noix. Transformez en pudding de pain pour le rendre encore plus tendre.
- **Pain perdu au four** avec pain de mie : croûte plus tendre et risque moindre.
- **Salpicão crémeux** sans pommes paille ; servez les pommes paille à part.
- **Farofa tendre** sans grains durs ; terminez avec des cubes de banane pour l'humidité.
- **Desserts champions :** flan, blanc-manger, pavé tendre, mousse, sagu et gelée avec fruits tendres.
### Mythes et vérités de fin d'année
- **Puis-je mâcher avec l'aligneur ?** Non. Retirez pour manger et pour les boissons sucrées ou chaudes.
- **Le vin tache-t-il l'aligneur ?** Oui. Buvez sans l'aligneur et brossez avant de remettre.
- **J'ai cassé un bracket, j'attends janvier ?** Non. Contactez l'orthodontiste pour orientation ; de nombreuses cliniques traitent les urgences.
Pour plus de notions générales sur les appareils, le [guide du NHS sur les appareils](https://www.nhs.uk/conditions/braces-and-orthodontics/) est également utile.
### Checklist de poche et mini guide d'urgence
- **Emportez :** étui de l'aligneur, élastiques supplémentaires, cire orthodontique, brosse de voyage, fil/brosse interdentaire et mini dentifrice.
- **Fil piquant :** utilisez de la cire orthodontique et planifiez un ajustement.
- **Bracket détaché :** ne tentez pas de le remettre ; évitez les aliments durs jusqu'à la réparation.
- **Calendrier :** confirmez les horaires de la clinique et assurez-vous d'avoir des élastiques/aligneurs supplémentaires pour la période.
### Prochaines étapes et CTA
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