Guia d'achat pour l'hygiène buccale : le rayon d'hygiène buccale est un labyrinthe. Voici une carte rapide et fiable pour faire les bons choix. Sauvegardez ce guide et consultez-le avant votre prochaine visite à la pharmacie.
Checklist rapide : quoi choisir vs. quoi éviter
Brosse à dents
- Choisir : poils souples, tête petite ou moyenne ; si possible, brosse électrique oscillante-rotative avec minuteur de 2 minutes.
- Éviter : poils moyens ou durs, tête très grande, forte pression lors du brossage ; changez de brosse tous les 3 mois ou lorsque les poils s'écartent.
- Pourquoi : les poils durs et la force excessive augmentent l'abrasion de l'émail et peuvent causer une récession gingivale.
Dentifrice
- Choisir : fluor 1 350–1 500 ppm (adultes). Pour la sensibilité, recherchez du nitrate de potassium ou du fluorure stanneux.
- Éviter : "blanchissant" très abrasif (RDA élevé), charbon actif, recettes maison avec bicarbonate ou citron, et versions "sans fluor" comme norme quotidienne.
- Pourquoi : le fluor renforce et reminéralise. Les abrasifs en excès usent l'émail et exposent la dentine. Le charbon n'a pas de preuve robuste et peut rayer la dent.
Nettoyage interdentaire
- Choisir : fil ou ruban dentaire tous les jours ; brosses interdentaires pour ceux qui ont des espaces ; irrigateur oral en complément (ne remplace pas le fil).
- Éviter : bâtonnets rigides qui blessent la gencive ; faire "seulement quand on y pense".
- Pourquoi : la plaque entre les dents alimente la gingivite et la carie proximale. Les brosses interdentaires aident beaucoup lorsqu'il y a de l'espace.
Bain de bouche
- Choisir : sans alcool en cas de bouche sèche ; fluoré pour prévenir les caries.
- Éviter : usage prolongé de chlorhexidine sans orientation (tache et altère le goût) ; formules avec alcool si muqueuse sensible ou xérostomie.
- Pourquoi : les antiseptiques aident au contrôle chimique de la plaque. La chlorhexidine est un traitement à court terme, avec indication professionnelle.
Conseils supplémentaires utiles
- Gratte-langue pour l'halitose.
- Chewing-gum sans sucre avec xylitol après les repas.
- Brosse de voyage avec capuchon ventilé.
- Conseil d'or : après le brossage, crachez l'excès de mousse et ne rincez pas avec de l'eau. Ainsi, le fluor continue d'agir.
Le pourquoi, sans complication
- Émail vs dentine : l'émail est dur, mais peut se rayer. La dentine, juste en dessous, est plus sensible. C'est pourquoi une abrasion élevée et une pression excessive sont agressives.
- Fluor en pratique : il se fixe à l'émail et aide à réparer les attaques acides du quotidien. La concentration dans le dentifrice est importante pour avoir un effet réel.
- Biofilm (plaque) : se réorganise en heures. La technique et la fréquence l'emportent sur les promesses miraculeuses. Les produits aident, mais ne remplacent pas l'habitude quotidienne.
- Sensibilité : des composés comme le nitrate de potassium et le fluorure stanneux bloquent les tubules ou réduisent l'excitation du nerf.
- Timing avec les acides : après des aliments ou boissons acides, attendez 30–60 minutes avant de brosser. En attendant, rincez avec de l'eau, mais sans brosser.
Comment lire les étiquettes et éviter le marketing
Signaux verts
- Fluorure de sodium, monofluorophosphate ou fluorure stanneux avec ppm clair sur l'étiquette.
- "Sans alcool" en cas de bouche sèche.
Signaux d'alerte
- "100% naturel sans fluor" promettant de prévenir la carie.
- "Blanchiment sans abrasion" sans indiquer le peroxyde et la concentration.
- Charbon actif comme vedette du produit.
- "Blanchiment quotidien avec peroxyde" sans indiquer de limite d'utilisation.
Guides par objectif
- Prévention de la carie : dentifrice avec fluor 1 350–1 500 ppm, bain de bouche fluoré, gomme avec xylitol et la règle "cracher, ne pas rincer".
- Gencive saine : brosse électrique ou manuelle souple bien utilisée, fil/brosse interdentaire, CPC/huiles essentielles et consultations périodiques.
- Sensibilité : dentifrice désensibilisant 2x/jour, éviter les acides, ne pas brosser juste après consommation acide, considérer stanneux/hydroxyapatite.
- Halitose : gratter la langue, hydratation, antiseptique adéquat, investiguer les causes persistantes (plaque, sinusite, reflux).
- Bouche sèche : sans alcool, fluor + xylitol, salives artificielles, revoir les médicaments avec dentiste/médecin.
Erreurs courantes qui coûtent cher
- Brosser avec force en pensant que "ça nettoie mieux".
- Utiliser la chlorhexidine comme bain de bouche quotidien.
- Remplacer le dentifrice avec fluor par du "naturel" sans preuve.
- Utiliser du charbon actif ou des recettes avec citron/bicarbonate.
- Ignorer le nettoyage interdentaire.
Mythes rapides
- "Le fluor est mauvais" : aux doses du dentifrice, il protège. Utilisez la quantité indiquée.
- "Blanchir tous les jours est sûr" : le peroxyde nécessite des cycles et des pauses. Suivez les instructions.
Quand consulter le dentiste
- Saignement persistant lors du brossage ou du passage du fil.
- Douleur, mobilité ou augmentation de la sensibilité.
- Nouvelles taches qui ne partent pas avec le brossage.
Prochaines étapes
Sauvegardez ce guide, partagez-le avec ceux qui en ont besoin et ajoutez-le aux favoris de votre téléphone. Pour plus de contenus pratiques, visitez le site de Catharina Novaes. Et emportez cette checklist lors de votre prochaine visite à la pharmacie : vos gencives et votre émail vous remercieront.
Ce contenu est éducatif et ne remplace pas une évaluation dentaire individuelle.
