Dentifrice idéal : choix sûr et personnalisé

Une pâte dentifrice idéale n'est pas la même pour tout le monde. Chaque bouche a des besoins différents, donc le choix doit prendre en compte la sensibilité, les gencives, le risque de carie, l'âge, la grossesse et les aphtes. Dans ce guide simple et direct, j'explique comment lire l'étiquette, quels actifs rechercher et quand demander une aide professionnelle, toujours avec un accent sur la sécurité.

Comment lire l'étiquette de votre dentifrice

• Fluor (ppm) : pour la plupart des adultes, 1 000–1 500 ppm est adéquat. En cas de risque élevé de carie, le dentiste peut prescrire 5 000 ppm. Types courants : fluorure de sodium (NaF) et fluorure stanneux (SnF2).
• Abrasivité (RDA) : jusqu'à 70 est faible, 70–100 modérée et 100–150 plus élevée. Préférez un RDA plus bas si vous avez une récession, une érosion ou une racine exposée.
• Mousse (SLS) : le laurylsulfate de sodium peut irriter les personnes avec des aphtes. Si c'est votre cas, essayez une formule sans SLS.
• Actifs utiles : sensibilité (nitrate de potassium, fluorure stanneux, arginine 8%), contrôle de la plaque/halitose (étain, zinc, CPC).
• Allégations de “blanchiment” : vérifiez si c'est par abrasifs, par “effet optique” (blue covarine) ou par peroxydes. Tous les “blanchissants” ne sont pas inoffensifs.

Conseil du dentiste : des étiquettes complètes indiquent le ppm de fluor et parfois le RDA. En cas de doute, photographiez l'étiquette et apportez-la à la consultation.

Sensibilité dentaire : ce qui aide vraiment

• Actifs avec preuve : nitrate de potassium, fluorure stanneux et arginine 8%.
• Comment utiliser : brossez 2x/jour et attendez 2–4 semaines pour ressentir une amélioration constante.
• Évitez : RDA élevé, brossage agressif et “blanchissants” abrasifs sur racine exposée.
• Cherchez une évaluation : si la sensibilité a commencé soudainement ou ne s'améliore pas, il peut y avoir une carie, une fissure, une récession ou une érosion.

Gingivite et saignement

• Ce qui aide : le fluorure stanneux, le zinc et le CPC peuvent contribuer au contrôle de la plaque et de l'halitose.
• L'essentiel : technique de brossage, nettoyage interdentaire (fil ou brosses) et consultations d'hygiène.
• Alerte : un saignement persistant est un signe d'inflammation. Prenez rendez-vous pour une évaluation parodontale.

Besoin d'une orientation personnalisée ? À tout moment, prenez rendez-vous à Porto et apportez l'étiquette de votre dentifrice actuel.

Risque élevé de carie

• Indiqué : 1 450 ppm de fluor au quotidien, brossage nocturne soigné et pâtes de faible à moyenne abrasivité.
• Quand intensifier : sous prescription, on peut utiliser 5 000 ppm pour des périodes définies et des vernis fluorés en clinique.
• Habitudes qui pèsent : “grignoter” entre les repas, boissons acides, reflux, bouche sèche et appareil orthodontique augmentent le risque.

Aphtes récurrents

• Essayez : formules sans SLS ; certaines personnes rapportent moins d'inconfort.
• Prenez soin des déclencheurs : traumatisme de brosse dure, stress et aliments très acides/épicés.

Grossesse : sécurité avant tout

• Le fluor est sûr dans l'utilisation recommandée et aide à prévenir les caries.
• En cas de nausées : après les épisodes, rincez-vous la bouche avec de l'eau (ou de l'eau avec un peu de bicarbonate) et attendez ~30 minutes avant de brosser.
• Confort : si vous avez des aphtes ou des nausées avec la mousse, essayez une pâte sans SLS.

Enfants et adolescents

• Quantité de pâte : jusqu'à ~3 ans, un “smear” fin de pâte fluorée ; de 3 à 6 ans, un “pois”. À partir de là, ajustez au risque et toujours sous surveillance.
• Fluor : utilisez une pâte avec fluor adaptée à l'âge et au risque ; ne rincez pas excessivement après le brossage, crachez simplement.
• Avec appareil : 1 450 ppm, brosses interdentaires et attention aux collations sucrées.

Troisième âge et bouche sèche (xérostomie)

• Préférer : faible abrasivité, formules douces, sans SLS, avec fluor et, si possible, xylitol.
• Racines exposées : nécessitent un RDA bas et une routine préventive renforcée.
• Médicaments : beaucoup réduisent la salive ; discutez avec le dentiste et le médecin.

Pâtes “blanchissantes” : bénéfices et précautions

• Abrasifs : aident à enlever les taches externes, mais un RDA élevé peut aggraver la sensibilité et l'usure sur la dentine exposée.
• Agents optiques : comme le blue covarine, peuvent donner l'impression de dents plus claires sans altérer l'émail.
• Peroxydes : en pâte ont un effet limité. Pour un blanchiment réel et sûr, discutez des options cliniques.

Checklist rapide : 6 étapes pour choisir

1. Définissez l'objectif principal : carie, sensibilité, gencive ou esthétique.
2. Vérifiez le fluor (ppm) adapté à votre âge et risque.
3. Recherchez l'actif adéquat : potassium/étain/arginine pour sensibilité ; étain/zinc/CPC pour plaque.
4. Préférez un RDA bas à moyen (≤100–150 ; en dessous de 70 est plus doux).
5. Si vous avez des aphtes, essayez une pâte sans SLS.
6. En cas de doute, apportez l'étiquette à la consultation.

Quand consulter le dentiste

• Saignement qui ne s'améliore pas en 7–10 jours.
• Douleur ou sensibilité qui s'aggrave ou revient toujours.
• Taches qui grossissent rapidement ou fracture de dent.
• Mobilité dentaire ou rétraction gingivale accélérée.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre 1 000, 1 450 et 5 000 ppm ? Plus le nombre est élevé, plus la concentration de fluor est grande. 1 000–1 500 ppm convient à la plupart des adultes. 5 000 ppm est uniquement sur prescription, pour risque élevé.

Un RDA élevé blanchit-il plus ? Il enlève les taches plus rapidement, mais peut être agressif. Préférez un équilibre entre nettoyage et protection.

Une pâte sans fluor prévient-elle les caries ? Il n'y a pas de bonne preuve. Le fluor est la norme d'or en prévention.

J'ai un appareil : dois-je changer de pâte ? Utilisez 1 450 ppm, une bonne technique et un nettoyage interdentaire. La routine est aussi importante que la pâte.

Le charbon activé est-il sûr ? La preuve de bénéfice est faible et peut augmenter l'abrasivité. Prudence.

En combien de temps la pâte pour sensibilité fait-elle effet ? Généralement 2–4 semaines d'utilisation constante.

Prochaines étapes

Si vous souhaitez une recommandation personnalisée, apportez votre histoire et l'étiquette de votre pâte actuelle. Ensemble, nous définirons la meilleure option pour votre cas. Pour commencer, Prenez rendez-vous à Porto. Si vous préférez, envoyez vos questions par message direct.

<small>Lectures utiles : OMS – Fluorure dans le dentifrice et ADA – Abrasivité (RDA) du dentifrice.</small>