Medo de dentista não é raro — adiar a consulta costuma ser uma forma legítima de evitar o desconforto. Com o tempo, porém, pequenos problemas podem crescer. Aqui, a conversa vem antes de qualquer procedimento, sem julgamentos e no seu ritmo.
Por que adiamos? Entenda o ciclo da evitação
Quando o medo aparece, é natural evitar a consulta. No começo, isso alivia. Depois, o problema pode piorar, e a vergonha ou a ansiedade aumentam. Assim, o ciclo medo → adiamento → agravamento → mais medo se repete. A boa notícia é que ele pode ser quebrado com um primeiro passo seguro: falar sobre o que você sente.
O que muda quando falamos sem julgamento
Colocar o medo em palavras já reduz a incerteza. Além disso, entender os seus gatilhos — som, cheiros, agulhas, posição da cadeira, experiências antigas — permite criar um plano de cuidado com pausas, sinais combinados e explicações simples. Por isso, cada decisão é feita junto consigo.
Primeira conversa no Porto: o que esperar
- Encontro de acolhimento, sem procedimentos invasivos.
- Escuta atenta da sua história e dos seus receios.
- Mapeamento de gatilhos e combinação de uma palavra-sinal para pausar.
- Explicação passo a passo, sem surpresas, e no seu ritmo.
- Decisão conjunta sobre próximos passos; sem pressão para tratar no mesmo dia.
- Duração média de 30–45 minutos, com horários mais calmos (manhã cedo ou meio da tarde).
- Acesso fácil por metro/autocarro e estacionamento nas proximidades.
Se preferir, visite apenas para conhecer o espaço e a equipa. Para detalhes práticos, veja também nossas consultas no Porto.
Estratégias práticas para a próxima consulta
- Respiração 4-6: inspire contando 4, expire contando 6, por 2–3 minutos.
- Palavra-sinal e pausas combinadas antes de começar.
- Agende em horário mais quieto, com tempo de sobra.
- Leve um acompanhante de confiança, se desejar.
- Use auscultadores com uma playlist calma.
- Peça explicações curtas e previsíveis, passo a passo.
- Faça um “ensaio” mental do caminho e da chegada para reduzir a incerteza.
Opções de conforto e sedação consciente
- Anestesia tópica antes da anestesia local, para diminuir a sensibilidade.
- Técnicas modernas de anestesia local, com aplicação lenta e cuidadosa.
Planear o cuidado em passos pequenos
Começamos pelo mais simples. Primeiro, a conversa. Depois, uma limpeza ou exame curto. Em seguida, avançamos conforme a sua confiança cresce. Assim, cada passo reforça a sensação de segurança.
Histórias reais de acolhimento
Com consentimento dos pacientes (nomes fictícios):
- “A Marta chegou tremendo, mas combinar a palavra-sinal deu-me controle. Consegui fazer o exame sem pânico.”
- “Para o João, começámos só pelo tour do espaço. Voltou na semana seguinte para a primeira limpeza, tudo no ritmo dele.”
Checklist pré-consulta
- O que me deixa mais ansioso?
- Que sinais o profissional deve observar para pausar?
- Prefiro música? Qual?
- Quero explicação detalhada ou resumida?
- Há cheiros, luz ou sons que me incomodam?
Mensagem modelo de agendamento
Olá! Tenho ansiedade com consultas. Gostaria de começar com uma conversa sem procedimento. Posso explicar os meus receios e combinarmos sinais de pausa?
Formulário simples de gatilhos e preferências
- Som de broca
- Ser deitado totalmente
- Agulhas
- Tempo longo em cadeira
- Cheiros
- Luz forte
Mini FAQ
E se eu sentir vergonha dos meus dentes?
Nada de julgamentos. O objetivo é cuidar, não culpar. Vamos passo a passo.
Posso ir apenas para conhecer o espaço?
Sim. Uma visita breve reduz a incerteza e ajuda a criar confiança.
Como funciona o óxido nitroso?
É inalado por uma máscara. Você fica acordado e mais tranquilo. A indicação é individual e decidida com a equipa, após avaliação e consentimento.
E se eu quiser parar no meio?
Usamos a palavra-sinal e pausamos sempre que precisar. Sem pressa.
Como marcar e próximos passos
Quer começar só com uma conversa? Envie uma mensagem no WhatsApp e diga o que te assusta. Vamos combinar sinais e pausas, no seu tempo.
Prefere ler mais antes de marcar? Visite as nossas consultas no Porto. Horários mais calmos estão disponíveis.
